为帮助教师缓解压力、提升幸福感，6月5日上午第一节，心理教师刘丽洁老师在生物实验室为全组教师带来了一场题为《教师的自我关怀》的专题讲座。

讲座伊始，刘丽洁直指许多教师内心的痛点：常常陷入“我不够好”的困境。她剖析道，当教师倾尽全力教学却未达预期时，容易陷入两种情绪漩涡：要么向内苛责自己，觉得“我不够好”；要么向外归咎学生。无论哪种，最终都可能导致师生双输的局面。

如何破局？刘丽洁给出了清晰的答案——自我关怀。她强调，自我关怀绝非放任或软弱，而是激发积极有效行动的关键力量。教师们首先要做的，是“看见”自己的付出与不易，主动停下内心的批评与指责，学会好好爱自己。

针对师生冲突情况，刘丽洁分享了两个视角的应对方法：

1.自我关怀视角：

先止语，深呼吸： 在冲突发生的当下，第一时间暂停言语，进行深呼吸平复情绪。

承认此刻的困难： 真诚地对自己说：“此刻确实很困难，我感到有压力/难过/生气……”

拥抱自己： 给予自己内心或身体一个温暖的拥抱，接纳当下的感受。

2.关怀孩子视角：

看见情绪与需求： 尝试理解孩子行为背后的情绪状态和未被满足的需求。

就事论事： 聚焦于具体事件本身进行沟通和处理，用发展的眼光看待。

接纳犯错： 认识到“犯错是人之常情”，给孩子也给自己改正的空间。

本次讲座如同一场及时雨，为辛勤耕耘的教师们提供了切实的心灵滋养和方法指引。当我们学会善待自己，不仅能够更好地应对挑战，更能以身作则，成为学生学会自我关怀的榜样，共同营造更健康、和谐的师生关系和教育生态。

撰稿：生物组

审核：教科室